社交ダンスはお正月の運動不足解消に効果的です！ | 社交ダンスは千葉県、市川のダンスDOJOイワミツ 本八幡スタジオ | 社交ダンス効果

社交ダンスはお正月の運動不足解消に

効果的です！　

 

 

社交ダンスは運動不足解消に効果的です！

 

無理なく楽しく踊っているだけで

思った以上に運動量があるので

お正月休みの運動不足解消にも

とても適しているのですが

１０日間近く運動することがなく

食べて寝るがメインの生活で

体重が普段より増えてしまった後は

いきなり頑張って動くのは

健康に効果的な社交ダンスでも

少し気を付けた方がいいかもしれません。

 

 

体重が増えることで膝への負担は3倍以上に

 

体重が１キロ増えるたびに

膝などにかかる負担は3倍になると言われています。

つまり、日常生活するだけで

体重１キロ増　→　膝への負担　３キロ増

体重２キロ増　→　膝への負担　６キロ増

と恐ろしいダメージが起きていきます(ﾟДﾟ;)

 

しかも

階段の昇り降りやランニングなどの運動では

その負担は５～１０倍になるとも…

 

なので社交ダンスに限らずにですが

お正月の運動不足解消に

いきなり頑張って動こうとするのは

考えた方がいいかもしれません。

 

休み明けは体力的には疲労がなく

凄く動いていけるかもしれませんが

無理をすると膝を痛めてしまって

より普段通りの生活にするのが

遅れてしまうかもしれません

まずはゆっくりとした動きから身体を慣らして

少しずつ運動量を増やしていくのが

膝への負担を減らす方法だと思います。

 

社交ダンスは普段の生活の中にある

「歩く」

ということが大事になっているダンスです。

無理のないように運動していくには

ウォーキングと同じように効果的だと思います。

 

しかも、身体を上げて動くことを

意識しながら踊ることが大切なので

正しく踊っていれば膝への負担は

かなり軽減させながら運動できるので

この時期の運動不足解消にはバッチリです！

 

 

以上

船橋市西船橋の社交ダンススタジオ

ダンスＤＯＪＯイワミツのブログ

「社交ダンスはお正月の運動不足解消に効果的です！」

でした。