船橋のダンスDOJOで健康寿命延ばしましょう！ | 社交ダンスは千葉県、市川のダンスDOJOイワミツ 本八幡スタジオ | ブログ

少しずつ普通の日常生活に近づいてきた感じもありますが

まだまだ不安に思っている方も多いと思います

船橋のダンスDOJOでも自粛期間中の生徒さんが半分ぐらいいます

そんな生徒さんで心配なのは運動不足です

普段運動していてる人が運動しなくなると

身体に不調が出ることがあるみたいなので

少しでいいので身体を動かすようにして下さい

ということで

家でも出来そうなストレッチ！

かかとの上に尾てい骨おいて、その上に首の後ろ側を伸ばす

（背中側が反らないように）

目線が上にいき過ぎたり、下に落ちないようにしながら

首は上に引っ張り、かかとは床を押すように伸ばす

（伸ばす時は上下両方に伸ばす意識が大事です）

これをゆっくりと30秒ぐらい伸ばすだけでも

良い運動になるので試してみて下さい

出来る人はこの状態でアイソレーションしてみてください

背中が引っ張られる感触があればばっちりです！

ダンスで健康寿命を延ばしましょう！