船橋のダンスDOJOで健康寿命延ばしましょう!

2020/06/17 ブログ

 

少しずつ普通の日常生活に近づいてきた感じもありますが

まだまだ不安に思っている方も多いと思います

 

船橋のダンスDOJOでも自粛期間中の生徒さんが半分ぐらいいます

そんな生徒さんで心配なのは運動不足です

 

普段運動していてる人が運動しなくなると

身体に不調が出ることがあるみたいなので

少しでいいので身体を動かすようにして下さい

 

 

ということで

家でも出来そうなストレッチ!

 

かかとの上に尾てい骨おいて、その上に首の後ろ側を伸ばす

(背中側が反らないように)

目線が上にいき過ぎたり、下に落ちないようにしながら

首は上に引っ張り、かかとは床を押すように伸ばす

(伸ばす時は上下両方に伸ばす意識が大事です)

これをゆっくりと30秒ぐらい伸ばすだけでも

良い運動になるので試してみて下さい

 

出来る人はこの状態でアイソレーションしてみてください

背中が引っ張られる感触があればばっちりです!

 

ダンスで健康寿命を延ばしましょう!