社交ダンスで認知症予防！　②運動 | 船橋で実力のあるダンス講師たちが一人ひとりに合わせてレッスンしております

認知症予防のポイントと社交ダンス　

 

毎回のブログで書きますが

認知症予防には５つのポイントがあり

それには社交ダンスがとても効果的なんです

 

 

②運動

 

生活習慣病予防としても運動は効果がありますが

そもそも体を動かせるのは脳が機能しているから

運動することは脳を刺激することになるのです

また腰や関節など運動器の疾患があり

痛みや動きの制限があると生活の幅が狭まり

認知症発症時、症状が急激に進行してしまうことも

 

なので社交ダンスで無理なく運動習慣を身に付け

身体と脳のトレーニングを行いましょう

 

 

社交ダンスは認知症予防の運動にピッタリ！

 

運動で認知症予防するなら

　☆筋トレ・ストレッチ・バランス

　☆有酸素運動（ジョギングやウォーキング等）

　☆目標を決める

　☆考えながら運動する（コグニサイズ）

などが効果的と言われています

 

なので、一人でも筋トレやストレッチ

バランスをとるトレーニングができて

目標を決めて考えながら有酸素運動が出来るなら

別に社交ダンスじゃなくても

認知症予防は大丈夫だと思います

 

でも筋トレやストレッチを一人では

なかなか毎日やろうと思えない…

ジョギングやウォーキングは天気が悪かったり

夏の暑さや冬の寒さでは続けられないかも…

目標を決める？考えながら運動？って

何をしたらいいかわからない…

 

 

それが社交ダンスなら全てがクリアできます！

 

・お腹を引き上げながら(筋トレ要素)

・背筋を伸ばして立つ（ストレッチ要素）

・ヒールのあるシューズで踊る（バランス要素）

・音楽に合わせて踊れるので楽しく有酸素運動が行

える

・室内なので暑さ寒さ、天候に左右されない

・踊るステップの順番は変化させられるので

常に頭を使いながら動ける

・社交ダンスにはパーティーダンス、メダルテス

ト、競技会、デモンストレーションと色々な方向性

があるので自分に合った目標がきっと見つかる

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なにより楽しいから無理なく続けられるのが

　　　社交ダンスの一番の魅力です！

 

しかも、社交ダンスで身につく姿勢の良さ、歩き方

は、日常生活で歩くという行動の運動量を自然に増

やすことができる

 

週に1～2回のレッスンでも

毎日できる運動習慣に変えることができるなら

社交ダンスやらないのは損だと思いませんか？

 

 

認知症予防の運動は、単に認知症にならないように

するという後ろ向きなものではなく、生活をより

健康的に、より充実して送るために楽しんでいける

趣味として取り組んでいきましょう！