社交ダンスで認知症予防！　②運動 | 社交ダンスは千葉県、市川のダンスDOJOイワミツ 本八幡スタジオ | ブログ

認知症予防のポイントと社交ダンス　

毎回のブログで書きますが

認知症予防には５つのポイントがあり

それには社交ダンスがとても効果的なんです

②運動

生活習慣病予防としても運動は効果がありますが

そもそも体を動かせるのは脳が機能しているから

運動することは脳を刺激することになるのです

また腰や関節など運動器の疾患があり

痛みや動きの制限があると生活の幅が狭まり

認知症発症時、症状が急激に進行してしまうことも

なので社交ダンスで無理なく運動習慣を身に付け

身体と脳のトレーニングを行いましょう

社交ダンスは認知症予防の運動にピッタリ！

運動で認知症予防するなら

　☆筋トレ・ストレッチ・バランス

　☆有酸素運動（ジョギングやウォーキング等）

　☆目標を決める

　☆考えながら運動する（コグニサイズ）

などが効果的と言われています

なので、一人でも筋トレやストレッチ

バランスをとるトレーニングができて

目標を決めて考えながら有酸素運動が出来るなら

別に社交ダンスじゃなくても

認知症予防は大丈夫だと思います

でも筋トレやストレッチを一人では

なかなか毎日やろうと思えない…

ジョギングやウォーキングは天気が悪かったり

夏の暑さや冬の寒さでは続けられないかも…

目標を決める？考えながら運動？って

何をしたらいいかわからない…

それが社交ダンスなら全てがクリアできます！

・お腹を引き上げながら(筋トレ要素)

・背筋を伸ばして立つ（ストレッチ要素）

・ヒールのあるシューズで踊る（バランス要素）

・音楽に合わせて踊れるので楽しく有酸素運動が行

える

・室内なので暑さ寒さ、天候に左右されない

・踊るステップの順番は変化させられるので

常に頭を使いながら動ける

・社交ダンスにはパーティーダンス、メダルテス

ト、競技会、デモンストレーションと色々な方向性

があるので自分に合った目標がきっと見つかる

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なにより楽しいから無理なく続けられるのが

　　　社交ダンスの一番の魅力です！

しかも、社交ダンスで身につく姿勢の良さ、歩き方

は、日常生活で歩くという行動の運動量を自然に増

やすことができる

週に1～2回のレッスンでも

毎日できる運動習慣に変えることができるなら

社交ダンスやらないのは損だと思いませんか？

認知症予防の運動は、単に認知症にならないように

するという後ろ向きなものではなく、生活をより

健康的に、より充実して送るために楽しんでいける

趣味として取り組んでいきましょう！