西船橋の社交ダンススタジオでいつまでも若々しく　⑤脚 | ＤＯＪＯ主のダンス独り言 | 船橋で実力のあるダンス講師たちが一人ひとりに合わせてレッスンしております

姿勢が良いと足が細くなる！

 

猫背の人は僧帽筋（首と肩の間）が盛り上がっていたり

重心がかかとにかかったりしていて脚が太くなる傾向が。

そもそも、一般的に足が細くなる原因として、むくみ

骨盤のゆがみ、冷え、筋力不足などが言われています。

冷えや骨盤のゆがみがむくみを引き起こすこともあり、

血流やリンパの流れが悪くなったり、代謝が低下したり

すると結果的に足を太くしてしまう恐れもあります。

 

脚痩せには単にダイエットするだけでなく

むくみを取ることが大切です！

エクササイズやマッサージもそうですが、

ストレッチ効果のある社交ダンスを定期的に踊りながら

身体のむくみを解消していきましょう。

 

 

脚痩せに効果のある動きはルンバウォークにあり

 

☆腿の裏側（ハムストリングス）を伸ばす　１

かかとから腰までの間、腿の裏側・ふくらはぎを伸ばす。

※この時、脚の裏側が伸びることで膝が入っていくが

自分では押し込まない！

 

☆足首を動かす　２

足首をしっかり伸ばして歩く。

床につま先を残すことにより足首が回転して

さらに伸ばされることにより足首回りが細くなる。

 

☆身体の両サイドを交互に伸ばし身体を捻　３

体重のある方の腰が上がり次に出す脚の方の腰が下がる。

この時に腰の上下運動が起こり、前後に歩くことで

ツイスト運動（身体の捻り）も同時に起きる。

 

 

このような社交ダンスの基礎的な運動が

下半身太りの原因になる、骨盤のゆがみやむくみ

筋力不足などを悪化させずに改善させる。

 

さらに姿勢よく踊る社交ダンスは下半身太りの原因

Ｏ脚やＸ脚、冷え性、垂れ尻などにも効果があります。

 

日頃の悪い姿勢が改善される社交ダンスは

楽しんでいるうちに脚痩せをしている

手軽に始められるお得な習い事です。

 

夏に近づいてから慌てないように

今のうちからのんびりと脚痩せを目指すなら

船橋市にある西船橋の社交ダンススタジオ

ダンスＤＯＪＯイワミツまで

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