西船橋の社交ダンススタジオでいつまでも若々しく ⑤脚

2021/01/26 DOJO主のダンス独り言

姿勢が良いと足が細くなる!

 

猫背の人は僧帽筋(首と肩の間)が盛り上がっていたり

重心がかかとにかかったりしていて脚が太くなる傾向が。

そもそも、一般的に足が細くなる原因として、むくみ

骨盤のゆがみ、冷え、筋力不足などが言われています。

冷えや骨盤のゆがみがむくみを引き起こすこともあり、

血流やリンパの流れが悪くなったり、代謝が低下したり

すると結果的に足を太くしてしまう恐れもあります。

 

脚痩せには単にダイエットするだけでなく

むくみを取ることが大切です!

エクササイズやマッサージもそうですが、

ストレッチ効果のある社交ダンスを定期的に踊りながら

身体のむくみを解消していきましょう。

 

 

脚痩せに効果のある動きはルンバウォークにあり

 

腿の裏側(ハムストリングス)を伸ばす 1

かかとから腰までの間、腿の裏側・ふくらはぎを伸ばす。

※この時、脚の裏側が伸びることで膝が入っていくが

自分では押し込まない!

 

足首を動かす 2

足首をしっかり伸ばして歩く。

床につま先を残すことにより足首が回転して

さらに伸ばされることにより足首回りが細くなる。

 

身体の両サイドを交互に伸ばし身体を捻 3

体重のある方の腰が上がり次に出す脚の方の腰が下がる。

この時に腰の上下運動が起こり、前後に歩くことで

ツイスト運動(身体の捻り)も同時に起きる。

 

 

このような社交ダンスの基礎的な運動が

下半身太りの原因になる、骨盤のゆがみむくみ

筋力不足などを悪化させずに改善させる。

 

さらに姿勢よく踊る社交ダンスは下半身太りの原因

O脚やX脚、冷え性、垂れ尻などにも効果があります。

 

日頃の悪い姿勢が改善される社交ダンスは

楽しんでいるうちに脚痩せをしている

手軽に始められるお得な習い事です。

 

夏に近づいてから慌てないように

今のうちからのんびりと脚痩せを目指すなら

船橋市にある西船橋の社交ダンススタジオ

ダンスDOJOイワミツまで

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